¿NADAMOS?

Os quiero hablar de este deporte que es tan completo y que nos aporta tanto física como mentalmente. Es una de las pocas actividades deportivas que se pueden practicar casi a cualquier edad desde bebes de pocos meses hasta personas mayores (entre 70 y 80 años). Tiene múltiples bondades terapéuticas, entrena todos los grupos musculares y mejora la capacidad cardiovascular. Por si fuera poco, nos ayuda a cuidar el peso y mejora el animo.

 ¿Qué más podemos pedir?

NATACIÓN

"La habilidad que permite al ser humano desplazarse en el agua, gracias a la acción propulsora realizada por los movimientos rítmicos, repetitivos y coordinados de los miembros superiores, inferiores y el cuerpo, y que le permitirá mantenerse en la superficie y vencer la resistencia que ofrece el agua para desplazarse en ella".

fuerza, propulsión, resistencia, equilibrio,salud, supervivencia

Todo esto y mas es lo que nos aporta este deporte. Nos hace controlar un medio diferente al que estamos acostumbrados, es un arte que nos hace sostenernos y avanzar, usando brazos y  piernas sobre o bajo el agua siendo uno de los deportes mas completos debido a que agiliza todo el cuerpo. Ademas el riesgo de lesiones es casi inexistente, salvo que uno haga un mal movimiento o se exceda en el entrenamiento.

¿COMO EMPEZAR A PRACTICARLO?

Necesitamos movimientos técnicos y un cierto nivel de acondicionamiento físico como flexibilidad y fuerza. Se requiere constancia y metodicidad en los ejercicios ademas de objetividad en la corrección de errores, por ello es muy recomendable que asistamos a un curso de natación dirigido por un profesional titulado.

BENEFICIOS QUE PODEMOS OBTENER

Destacamos:

- Aumenta la resistencia cardiopulmonar.

- Estimula la circulación sanguínea.

- Ayuda a mantener una presión arterial estable.

- Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

- Ayuda a desarrollar y fortalecer la mayor parte de grupos musculares (más de dos tercios de   todos los músculos de nuestro cuerpo).

- Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones.

- Facilita la eliminación de secreciones bronquiales.

- Mejora la postura corporal y desarrolla la flexibilidad.

- Alivia tensiones y genera estados de ánimo positivos.

- Ayuda a mejorar estados de ansiedad y aliviar síntomas de depresión.

- Relaja la excesiva tonicidad muscular de la tarea diaria.

Para disfrutar los beneficios de este deporte es muy importante tener en cuenta lo siguiente:

Hacerse un examen médico antes de comenzar la actividad física para estar seguro que se puede practicar este tipo de ejercicio.

A cada edad le corresponde una temperatura del agua y del ambiente; para los bebés será distinta que la de los adultos.

Hidratarse correctamente para evitar problemas de piel.

La constancia es muy importante para lograr beneficios a largo plazo.

Higienizarse bien para evitarse infecciones y seguir las recomendaciones higiénico-sanitarias del lugar al que asista.

Y por ultimo para los que estais pensando en practicar este deporte os propongo esta pagina con un poco mas de información acerca de los distintos estilos de la natación:

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