Muchas
personas que se inician en el mundo del deporte y comienzan con
alguna rutina desconocen la importancia de realizar el calentamiento
previo.
El
calentamiento es importante pues posee una etapa de activación, en
donde el principal objetivo es dar estimulación completa al
organismo. A la vez permite la movilidad y articulación de los
músculos.
Debemos
saber en qué consisten estos ejercicios iniciales y comprender su
utilidad:
Es
bueno tomarse un tiempo para realizar el calentamiento y éste debe
durar aproximadamente entre 10 a 15 minutos. Existen diferentes
ejercicios de acuerdo al tipo de deporte y a los músculos que se
trabajarán.
Otra
misión del calentamiento es la de adaptación al medio ambiente;
temperatura, suelo, cantidad de viento u oxígeno en el que se
realiza la actividad.
Estos
ejercicios de la misma manera que nos estimulan, nos relajan,
buscando que la persona pueda alcanzar el grado de activación
necesario para comenzar a ejercitarse.
En
el caso de no lograr el grado de activación necesario podríamos
forzar nuestros músculos sufriendo de desgarres, quebraduras,
calambres y dislocaciones.
Aquí
podemos ver un ejemplo de ejercicios de calentamiento general:
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